有效的瘦人快速增肥食谱

更新: 2013-06-14 12:49 作者:
过于偏瘦的朋友,普遍是脾胃虚寒导致,若想增肥,养好脾胃,脾主肌肉,多锻炼身体可以增加脾的功能,吸收会有所改善,再增加肌肉的同时也增加了体重,但脾胃功能恢复有个周期性,所以一定要有足够的耐力和毅力坚持下去,一旦脾胃功能正常,即使不锻炼也不会瘦了!

工具/原料

1.鸡蛋(土鸡蛋)
2.高钙牛奶(纸盒装的,250ML一瓶)
3.巧克力饼干(威化饼也行)
4.啤酒(要好点的,5-10块钱一瓶那种)
5.一些卤鸡食品(超市有买,但是不要吃太多)
6,其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃,中餐尽量不要和晚餐吃一样)

快速增肥食谱的详细吃法:

早上:两个鸡蛋打在碗里,放5小匙白糖,用开水冲后服用。然后吃包子也行,吃油条也行,不吃可不行。
有效的瘦人快速增肥食谱中午:11点半左右吃午餐,啤酒+米饭,只要要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
有效的瘦人快速增肥食谱下午:5点半吃晚饭,面食或者粉类,也要吃饱。吃完后看电视或者看电影,到7点多开始吃卤制品+啤酒,吃完继续看电视。
有效的瘦人快速增肥食谱晚上:11点煮鸡蛋,2-3个。煮10分钟,吃两三个鸡蛋,在吃几颗巧克力饼干,配高钙奶一瓶一起吃掉。
有效的瘦人快速增肥食谱12点之前要睡觉,保证良好的睡眠很重要。
有效的瘦人快速增肥食谱

注意事项

按照我以上的吃法,不出一个月保证见效!其他不说,只要你能坚持每天早上冲两个鸡蛋,效果都会很好的!

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